Banánová diéta
Hneď po tom, čo známy autor kníh na chudnutie Hitoshi Watanabe publikoval svoju knihu s názvom „Ranná banánová diéta“, stala sa táto publikácia svetovým hitom.
Uvedená diéta sľubuje, že pomocou nej dokážete schudnúť až 5 kíl za týždeň bez toho, aby ste museli vynakladať nejaké špeciálne úsilie či drasticky meniť svoj životný štýl.
Jediné, čo potrebujete robiť, aby ste vo svojom tele naštartovali proces chudnutia je, že budete ráno jesť banány a vypijete pohár vlažnej vody.
Okrem toho nemusíte robiť nič iné a dokonca, ako uvádza autor tejto diéty, môžete počas dňa konzumovať v podstate čo len chcete.
V minulosti sa autor knihy pokúšať schudnúť rôznymi spôsobmi, no neúspešne.
Rozhodol sa preto, že si urobí podrobný zoznam všetkých diét, ktoré vyskúšal a ich výsledky, ktoré s nimi dosiahol.
Potom tieto údaje konfrontoval s vedomosťami a skúsenosťami svojej manželky – farmaceutky a praktikantky v oblasti preventívnej medicíny.
Manželský pár následne spoločne pracoval na úlohe nájdenia ideálnej diéty. Napokon sa im to podarilo a dospeli k spomínanej rannej banánovej diéte.
Okrem uvedenej konzumácie banánov a pitia vlažnej vody, je pri tejto diéte dôležitá ešte jedna vec: Okrem banánov už nesmiete nič jesť až do obeda.
Banány sú bohaté na rezistentný škrob, ktorý stimuluje chudnutie, pretože počas trávenia prechádza priamo do hrubého čreva.
Tam ho črevné baktérie premieňajú na mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré vyživujú bunky a tiež udržiavajú tráviaci trakt v dobrej kondícii.
Táto metóda na chudnutie nemá limit na množstvo banánov, ktoré na raňajky zjete. Môžete ich preto zjesť toľko, aby ste sa zasýtili a bez problémov vydržali potom nejesť celé doobedie.
Japonci zvyknú tiež dodržiavať pri jedení takzvané pravidlo 80/20. Znamená to, že aby sa vyhli prejedaniu, vždy zjedia len 80% naservírovanej porcie a zvyšok nechajú na tanieri.
Presný postup rannej japonskej diéty
Aby sme si to celé zosumarizovali, pri tejto diéte postupujte nasledovne:
1. Ráno najprv vypite pohár s vlažnou vodou, aby ste naštartovali metabolizmus.
2. Potom počkajte 1 hodinu a následne zjedzte banán, respektíve banány.
3. Počkajte 20 minút a ak vás to nezasýtilo, môžete zjesť ďalší banán.
4. Do obeda už potom nič nejedzte a pite len čistú vodu.
5. Na obed môžete zjesť čo chcete.
6. Medzi obedom a večerou smiete jesť iba ovocie. Večera je však opäť ľubovoľná.
Autor diéty uvádza, že počas trvania diéty síce môžete jesť čo chcete, no odporúča vyhýbať sa mliečnym výrobkom a alkoholu.
Taktiež by ste mali chodievať spať skoro, pretože, ako ukázali štúdie, ponocovanie prispieva k priberaniu.
Nikdy preto nechoďte do postele neskôr ako o polnoci. Ideálne by bolo okolo 22 hodiny alebo aj skôr.
Hlavné prínosy rannej banánovej diéty
Táto diéta má pre vás nasledujúce hlavné prínosy:
Je pre telo extrémne zdravá.
– Pravidelné raňajky stimulujú metabolizmus a bránia prejedaniu počas zvyšku dňa.
– Banány dodávajú telu veľa energie, draslíka a vlákniny.
– Vlažná voda naštartuje ráno metabolizmus.
– Uvedená diéta je lacným a efektívnym spôsobom na chudnutie.
– Pomáha regulovať chuť do jedla a udržiava stabilnú hladinu krvného cukru (avšak len ak na raňajky nevypijete kávu).
– Zabráni večernej a nočnej žiadostivosti na jedlo.
– Pomáha znižovať konzumáciu alkoholu, ktorý je vysoko kalorický.
