Jednoduchá detoxikácia pre začiatočníkov
Pokiaľ vám už len slovíčko detoxikácia naháňa strach, tento jednoduchý spôsob očisty je pre vás ako stvorený.
Základom tejto kúry je obyčajný žihľavový citrón, resp. citrónová šťava. Počas niekoľkých týždňov bude vašou úlohou vypiť každé ráno nalačno pohár vody s čerstvou šťavou z polovice citróna a počas dňa šálku žihľavového čaju. Citrón je plný antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály. Je prirodzeným čističom pečene a prospieva tráveniu. Posilnenie imunitného systému je samozrejmosťou. Žihľava je zas skvelým odstraňovačom toxínov a odpadových látok z krvi.
Chlorofyl v zelených potravinách odstraňuje ťažké kovy a ďalšie škodliviny. Bohatým zdrojom chlorofylu sú:
-
Zelená listová zelenina ako špenát, hlávkový šalát, rukola, žerucha, púpavový list či žihľava - sú ľahko dostupné i chutné. Púpava i pŕhľava slúžia nie len na prípravu čajov, ale v čerstvom stave ochutia rozmanité šaláty
-
Morské riasy chlorella a spirulina – okrem chlorofylu obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré posilňujú celkovú obranyschopnosť organizmu. Ideálna dĺžka kúry je aspoň 3 mesiace, počas ktorej sa užívajú 4 g morských rias denne.
Indické psyllium pre očistu tráviaceho traktu
Psyllium je vláknina, ktorá nemá žiadnu chuť, vôňu a je čisto prírodná. Slúži najmä pre očistenie tráviaceho traktu. Indickú vlákninu ocenia najmä ľudia s tráviacimi problémami (zápcha, hnačka, hemoroidy). Využíva sa aj pri chudnutí, pretrvávajúcej únave, kožných problémoch a alergiách.
Psyllium je ideálne konzumovať po jedle, prípadne pol hodinku pred jedlom. Dávkovanie závisí od konkrétneho druhu produktu, spravidla sa jedna alebo dve čajové lyžičky rozmiešajú vo vode a vypijú. Pre zlepšenie účinku je vhodné vypiť ešte jeden pohár vody, pretože príjem tekutín zohráva pri užívaní tohto doplnku dôležitú úlohu.
Psylium sa dá využiť aj pri bežnom varení. Vtedy nemusíte rozmýšľať nad dávkovaním. Niekoľko návodov na využitie psyllia:
- pridávajte ho do múky pri pečení koláčov a zákuskov - dve-tri kávové lyžičky
- psyllium sa dá použiť pri výrobe domácej majonézy: 1 čajovú lyžičku psyllia zalejte cca 0,5 dcl vriacej vody a nechajte napučať. Keď zmes vychladne, vyklopte ho do mixéra, začnite mixovať a postupne pridávajte olej. Spočiatku to pôjde ťažšie, ale postupne olej rozriedi mixovanú hmotu a keď už majonézový základ má dobrú konzistenciu, môžete pridať pochutiny - soľ, kefír, ocot, cukor, koreniny - to, čo vám chutí. Táto majonéza nezaťažuje tráviaci systém, pôsobí dokonca v črevách blahodárne
- ak pečiete domáci chlieb, je ideálne do neho pridávať psyllium
- ja používam psyllium aj na výrobu krémov do zákuskov: pripravím si základ tak, ako pri majonéze, ale ďalej miestto oleja pridávam iné pochutiny: maslo, vajíčka, smotanu, puding - podľa toho, aký krém chcem mať
Očista formou zeleninových a ovocných štiav
Detoxikácia ovocnými a zeleninovými šťavami si vyžaduje pevnú vôľu. Spravidla trvá 7 dní, počas ktorých sú dovolené len čerstvé šťavy, bylinkové čaje a dostatok čistej vody.Počas detoxikácie treba vypiť kilo až dve čerstvých štiav v šiestich dávkach. Tie si pripravte maximálne na 12 hodín vopred, pretože skladovaním nápoja ho ochudobňujete o cenné látky. Tento detoxikačný režim je náročnejší, preto nepodceňujte prípravu a ešte pred jeho absolvovaním postupne obmedzujte nezdravé potraviny. Odborníci odporúčajú do detoxikačného programu zaradiť nenáročné druhy pohybu (ideálne sú relaxačné cvičenia), časté sprchovanie a dostatok spánku. Po kúre dbajte na to, aby bol prechod na normálnu stravu postupný, inak si môžete uškodiť. Ak máte zdravotné problémy, konzultujte tento spôsob detoxu s odborníkom.
